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Sport et hydratation

  • Sport et Hydratation :

Ce n'est pas bien compliqué, vous devez boire avant, pendant et après l'effort ! La première consigne consiste à démarrer déjà bien hydraté. Pendant l'effort, n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard. "C'est un signe trop tardif", insiste le Dr Recchia.

Anticipez ! Buvez régulièrement et en petites quantités : votre estomac ne peut absorber que 75 cl de liquides par heure. La bonne stratégie est de boire en petites quantités toutes les 10 ou 15 minutes.

Enfin, hydratez-vous après l'effort pour compenser les pertes. Il faut boire dès l'arrêt de l'activité, puis de nouveau à intervalles réguliers pendant plusieurs heures. Cela favorisera ainsi l'élimination des déchets acides générés par le muscle et vous réhydraterez l'ensemble des tissus. Que des bénéfices !

Votre boisson doit être fraîche, sans être trop froide (aux alentours de15 C). Evitez les boissons gazeuses ou les sodas. Les premières perturbent la digestion, quant aux deuxièmes, ils sont trop fortement sucrés et ne permettent pas une bonne récupération.

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Senior 2 / RETHAIS FC 6 jours
Senior 2 / RETHAIS FC et 3 autres : résumés des matchs 6 jours
6-0
LA ROCHELLE PORTUG. / Senior 2 6 jours
0-1
Senior 2 / ANDILLY AS 6 jours
3-0
ANGOULINS JS / Senior 2 6 jours
Loto géant du Fc2c et 2 autres 1 mois
Gaël Moquet est devenu membre 2 mois
0-1
RETHAIS FC / Senior 1 2 mois
RETHAIS FC / Senior 1 : résumé du match 2 mois
U13-3 / CAP AUNIS ASPTT FC et 6 3 mois
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U17 / STGE ESTUAIRE GJ 3 mois
U17 / STGE ESTUAIRE GJ : résumé du match 3 mois
Téléthon 4 mois
Football Solidaire 4 mois
Fermeture du stade de courçon 4 mois

RÈGLEMENT LICENCE 2023/2024

Cliquez sur le lien ci-dessous pour effectuer le règlement de la licence.

https://www.helloasso.com/associations/football-club-canton-de-courcon/adhesions/cotisations-saison-2023-2024

 

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 5 Dirigeants
  • 7 Entraîneurs
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  • 34 Supporters